![2019西安阎良封闭式减肥俱乐部—西安减肥训练营不节食不反弹]()
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500.00/个
- 产品简介：2019西安专业封闭式减肥训练营，不节食不反弹的减肥俱乐部
——思蕾姆减肥训练营
在漫长的减肥之路上，你还在担心自己瘦下去因为反弹问题而苦不堪言吗？思蕾姆减肥训练营专注做健康运动减肥13年。用自己多年丰富的减肥经验帮助胖友们解决每一个肥胖难题，让人茅塞顿开，蜕变成为帅哥美女。
在关于运动减肥反弹这个问题上，思蕾姆减肥训练营的老师觉得这个说法是不太严谨的。我们要根据每个人的情况具体来视定。
1、由于吃多了而胖的
刚吃完你就去称体重，结果发现自己长了2—5斤，这个不是反弹，这种情况属于摄入的饮食波动，而不是反弹。这种情况是属于正常的一个增重。
2、一周内长了这是反弹吗
这个时候，你要想一下自己是不是饮食摄入量超多或者运动量太少，你的摄入大于你的消耗，致使你的体重增加。只要当我们减少热量的摄入，就可以让体重快速瘦下来。
不管我们是因为什么原因让自己的体重增加，我们都要有信心让自己瘦下来。只要方法正确，坚持下来，我们一定会变得更良好。
如果你也正在为减肥的事情苦恼，来加入我们——西安思蕾姆减肥训练营俱乐部，让你蜕变的更良好！
思蕾姆减肥训练营是以运动减肥为主的减肥训练营，在这里，通过科学的运动锻炼和合理的饮食搭配，让我们的身体消耗多余的脂肪，提高我们的体能体质，达到减肥的效果。
四大体系：
1、科学运动训练体系
运动强度适当，减脂塑形兼顾；营养搭配合理，全程轻松愉悦。
2、生活习惯体系
在训练营设定目标，签约合同，没有帮你达到目标，我们全程退款
3、营养膳食摄入体系
国内运动学、医学、生物学的专家团队，全程为你指导服务。
4、身体机能恢复体系
根据您的医学检定、体质测评和心理分析的综合评定，给你量身定制减肥方案。
开营宗旨
采用集中食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。
减肥后怎么防止反弹
1、养成每天量体重习惯
养成每天称体重的好习惯，可以让我们及时节制饮食生活，避免上升。
2、计算食物的热量
胖是因为我们摄入的大于消耗的，才引起我们的肥胖。我们要养成一个科学饮食的好习惯。
三、多锻炼
我们应该要每天坚持运动30分钟，每次好在30分钟内。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。...
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陕西思蕾姆体育科技有限公司
2020-11-01
![西安减肥训练营价格一般是多少价格]()
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500.00/个
- 产品简介：任何一个保持爱美之心的人都不会变老，特别是女人，对自己身材要求很严格，你觉得那是丰满，她觉得是胖，就嘟嚷着我要减肥。现在人们吃的好了，胖子也就越来越多了 ，在西安减肥训练营看来，肥胖对青少年的健康存在着很大的影响，影响他们的生活和学习。
西安思蕾姆减肥训练营|西安减肥训练营
很多人都会问我，减肥训练营一个月多少钱，一个月可以瘦多少下来。西安减肥训练营多少钱。在这里想要告诉大家的是，封闭式的减肥训练营在训练、住宿、环境上都比较全面，管理也比较严格，相对于外边的健身房、私教课来说，效果会更好更明显。如果我们想要真正的瘦下来，我们需要做到以下几点：
一、意志力持久，要有坚持不懈的精神。
二、西安减肥训练营的管理、教练水平都起到了举足轻重的作用，这样才能对减肥起到立竿见影的效果。
三、要将科学的运动与合理的饮食搭配起来，减肥效果更加显着。...
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陕西思蕾姆体育科技有限公司
2020-11-01
![有封闭式咸阳减肥训练营—咸阳减肥训练营宝妈减肥]()
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500.00/个
- 产品简介：2019陕西西安咸阳全封闭式减肥训练营课程表、效果图对比，咸阳青少年减肥训练营
有宝妈说，生完孩子后，我很胖，我该要怎么减肥呢？咸阳减肥训练营的小编为大家整理出了一些宝妈减肥方法，希望能够对宝妈有用。
合理的饮食结构
健康合理的饮食对每一个减肥者都很重要，在减肥的不同时期，所需要补充的蛋白质、碳水化合物等都是不一样的。要避免摄入过多高油脂的食物。
运动锻炼必不可少
每天坚持锻炼有助于提高我们的新陈代谢能力和减脂，好每次锻炼在30分钟左右。
保持充足的水分
一天要保证摄入足够的水分，帮助排出体内的代谢废物。
充足睡眠
睡眠不充足会影响荷尔蒙以及新陈代谢，让你的体重上升，或是减重没有成效。因此，你应该要让自己获得充足的睡眠，每天至少睡7~8小时。
保持乐观心态
拥有一个乐观的心态不仅能让我们保持年轻，还能减去更多的体重。
如果你是因为产后肥胖而在苦恼、自备，不知道自己要怎么瘦下来，可以来参加咸阳减肥训练营，让自己轻松瘦下来。
咸阳减肥训练营采用的是世界上公认的科学的健康运动减肥方法，肥胖者主要是通过有氧运动与无氧运动的结合，科学合理的饮食习惯，良好的生活习惯，来消灭自身的脂肪，，达到减肥的目的，不反弹，效果好。
开营宗旨
全封闭式半军事化管理模式，将合理的饮食安排与科学的运动相结合在一起，在短时间内快速、的帮助胖友成功蜕变或者超重人群解决肥胖问题、塑形问题。
特点
1、全封闭式管理模式，保证学员的安全、；
2、教练一对一指导，保证每位学员训练到位
3、合理的营养饮食搭配，保证每天摄入的营养充足
4、丰富多彩的户外活动课程和竞赛；
咸阳减肥训练营为了保证每一个入营者都能在训练营中取得一个好的减肥效果，签约减重，。
咸阳减肥训练营的小编提醒;
在减肥的这条道路上，每天坚持一点点，一个星期小变化，两个星期大变化，一个月完美蜕变。...
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2020-11-01
![山西减肥训练营好—山西减肥训练营—减肥训练营位置]()
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500.00/个
- 产品简介：山西减肥训练营在哪里报名
很多人因为自身的肥胖，想要来参加减肥训练营，我们会根据来入营的每位学员的情况，进行生化检测，针对不同的方案制定出详细的减肥方案，帮助肥胖人群蜕变。
山西减肥训练营是一家全封闭式的减肥训练营，在训练的时候，通过有氧运动与无氧运动的结合，让每一个营员的体重下降。肥胖者在封闭式训练营养成的良好的习惯，他们闭营后也不会反弹。
如何瘦背改善气质
俗话说的好，背薄一寸，年轻10岁，榆林减肥训练营的老师教你几个动作，告诉你怎么改善驼背，看起来更有气质。
1.俯身压背
这个动作非常简单，而且有利于改善驼背的胸部，俯身躺在瑜伽垫上，双手支撑上半身，形成一座拱桥，上半身向下压，直到感觉背部肌肉伸展。
2.飞鸟式
这个动作能有效改善驼背和塑造身材，俯卧在瑜伽垫上方，双手和双脚向上伸展，尽可能往上举。
3.反手婴儿式
这个动作有点难度，首先，坐在瑜伽垫上，腰背部挺直，双手放松。在运动开始时，双手交叉放在臀部后面。
上半身开始前倾，腹部始终靠近大腿前的肌肉，慢慢向前伸直，直到头部轻轻接触地面，保持10秒钟后，再重新做一次。
4.手臂背后相扣
这个动作我只会用左手向后伸，用右手向后伸还是有些难度，这是因为我们总是习惯用右手而不是用左手做事导致的。
无论你是坐着还是站着，都可以做好这个姿势，好就是站姿。
5.骆驼式
驼背没气质，背部赘肉很难减，如何瘦背改善你的气质？
跪在垫子上，双手抓住脚跟后跟，向后仰着头，仰望天空。保持胸部挺直，双腿与大腿成90度角。
这个动作相对来说比较困难，我到现在还没学会，估计是因为骨头和肌肉太硬了。这个动作不仅能改善驼背和胸部，还能拉伸腿部肌肉，加速血液循环，促进全身脂肪燃烧，促进腹部消化。
山西减肥训练营里的课程形式丰富多彩，有舞蹈、瑜伽、搏击操、球操、踏板操、户外活动拓展、友谊比赛等课程。在这里，你不仅能讲自己负重的肉肉消灭掉，还能学会很多健身技能，让自己成为一个健身达人。...
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2020-11-01
![2019西安胖人减肥训练营—西安封闭式减肥训练营优势在哪]()
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500.00/个
- 产品简介：2019陕西西安学生儿童减肥训练营，暑假减肥训练营，胖人减肥训练营
——西安减肥训练营
你的童年，我的童年好像都一样，都喜欢吃各种各样的零食，薯条、汉堡、饮料，吃了还不爱动，导致我们都出现了双下巴，身材也逐渐的长胖。走路气喘吁吁，有的甚至连体育课都不能达标，严重的会患上高血压等疾病。
少年强则国强，青少年没有一个好的身体，怎么能够兴国呢？西安减肥训练营的专家给我们讲讲青少年要如何减肥？
一、糖分摄入要少
市面上随处可见的饮料比比皆是，橙汁、可乐、红牛等，这些饮料里面含有大量的糖分，并且热量也特别的高。一瓶可乐的热量需要你走路34分钟才能消耗。有的饮料里面还含有添加剂，对孩子身体健康也不好。
二、适当减压
现在的学生学习压力大，经常要坐着学习、写作业，初三或者高三的学生连周末或者假期都要补课，他们胖是必然的。压力大，会导致我们的新陈代谢紊乱，容易引起糖尿病或者导致肥胖。作为学生，应该在学习压力中寻找合适的机会去锻炼，放松自己。
三、家长和孩子之间要多多互动
一个兴趣爱好广泛的孩子，他玩手机、电脑的时间相对来说都比较少，家长应该每周要多抽出时间来陪孩子多参加参加户外活动，这样更利于孩子的身心健康发展。让孩子热爱大自然，热爱运动，热爱运动的习惯。
西安减肥训练营四大少见优势：
1、专业的营养学家膳食搭配
针对性的为每位学员搭配合理的营养减脂餐，确保膳食合理，卫生。
2、教练，教学经验丰富
采用小班制教学，每10个营员配备3—4名教练，生活老师全程24小时监管。
3、管理严格
全封闭式半军事化管理模式，训练场地独立的监控设备，经验丰富的医护人员，确保每一位营员在这里快乐、健康的瘦身减脂。
4、悉心呵护无微不至的“贴心式服务
每日体重秤量、室内温度监控、夜间熄灯查房、营员房间消毒、照顾小年龄孩子等，已经成了我们服务化不可缺少的一部分。...
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2020-11-01
![陕西西安魔鬼减肥训练营—魔鬼减肥训练营人体能量守恒减肥原理]()
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500.00/个
- 产品简介：陕西西安魔鬼减肥训练营——魔鬼减肥训练能量守恒减肥方法
——西安思蕾姆减肥训练营
你有想过人体的脂肪是从哪里来的吗？脂肪是由C、H、O三种元素组成的，元素中有很多无数个小分子构成，这些小分子在我们运动时是我们能量的主要来源。能量守衡定律不仅适用于大自然间的生物，在运动减肥方面，同样也遵循。
有人会问西安魔鬼减肥训练营的老师，在减脂时是碳水化合物供应高还是脂肪输出比例高呢？当我们的运动强度增大时，碳水化合物为我们主要的能量输出，反之，运动强度低时，脂肪是主要的能量输出。
为什么中等强度运动燃脂？人体能量系统告诉你答案
当我们进行一些低强度运动训练时（散步），会消耗我们身体25%的能量；中强度运动训练时（有氧运动跑步、打羽毛球等），会消耗我们身体60%的能量；高强度运动训练时（马拉松等），会消耗我们身体80%的能量。
西安魔鬼减肥训练营的老师说低强度的运动训练，总热量消耗也低，高强度运动训练时，总热量消耗高。
为什么中等强度运动燃脂？人体能量系统告诉你答案
我们要明白的是每1g的碳水化合物可以供应4kcal热量，每1g的脂肪则提供9kcal热量。
如果我们要通过运动来减脂，即运动强度在中等或是大心率在70%-75%间，是燃脂的有效区间。
为什么中等强度运动燃脂？人体能量系统告诉你答案
西安魔鬼减肥训练营告诉我们：
1、身体能量来源三大类：碳水化合物、蛋白质、脂肪
2、运动强度决定能量消耗比率
3、良好燃脂区间为中等强度的训练...
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2020-11-01
![甘肃兰州天水新减肥训练营基地—甘肃减肥训练营减重课程类型]()
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500.00/个
- 产品简介：甘肃天水兰州新基地减肥训练营——减肥训练营在哪里
——甘肃减肥训练营
一个精确的数字在我们的减肥道路上，特别影响我们的心情，哪怕是只有0.1或者是0.2的误差，都让我们敏感。
出现这种情况，就是我们减肥中遇到的生酮期，有人问减肥训练营的老师，这种情况要如何解决呢？
生酮饮食法，当我们在进食饮食后，食物在人体内的代谢会受到一定范围的波动，。这个时候，你就要考虑自己的饮食是不是摄入了过多的碳水化合物或过量的蛋白质。
重点来了，要如何解决呢？
我们可以将我们一天甚至是一周中每天摄入的饮食记录下来，找到根源，达到理想的减脂效果。
下面和甘肃减肥训练营的老师一起来看看，在日常生活中，有哪些影响我们生酮减肥的因素。
1、各餐次能量分配不合理
午餐吃得少，晚餐吃得多，这会导致我们的身体无法将多余的热量吸收，很容易造成脂肪堆积。减肥训练营老师提醒晚上进食尽量在8点前，
2、经常熬夜
熬夜会让我们身体的代谢能力降低，消耗的能量与摄入的能量不成正比，减脂
效果就不理想。
3、饮酒
酒精在我们的体内会优先于脂肪和糖类代谢，在这个过程中你，脂肪的代谢会受到抑制，直接的导致酮体代谢受阻。
4、不吃肉和蔬菜
营养摄入不均衡时，不仅对我们的健康不利，也容易导致减脂后反弹快。
减肥是一件辛苦的事情，在减肥道路上我们一定要忌口，该做的做，不瘦个几斤几十斤，你对得起自己吗？
甘肃天水兰州新基地减肥训练营减重课程
健身操
能够调动我们身体心肺功能的训练，可以增加锻炼者的力量，也是减脂的动作。
搏击操
能够调节我们全身的体能，消耗身体多余的脂肪。
杠铃操
能够达到很好的塑身效果，将无氧运动和有氧运动完美的结合在一起。
韵律球操
能够锻炼到我们身体平常难以锻炼到的部位，比如小腹周围、肩胛后侧，臀部，腰部，手臂、大腿内侧等，能够让我们的身材更有曲线美。
体力友谊拓展
让学员融入到大自然中，培养他们团体协作的精神与克服困难的毅力。
减脂攻略（有氧+无氧）
不仅能够加快身体的脂肪消耗，还能让减肥后的体重也得到巩固。
融与自然（户外训练）
让人在大自然中忘却压力，融入身心的训练，开启快乐的减肥之旅。
甘肃兰州天水减肥训练营在健康运动减肥方面有13年的经验，得到很多胖友的好评。减肥训练营不仅为大家提供了舒适的住宿环境，宽敞明亮的训练场地，全方面的为每一位学员服务，尽职尽责。...
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2020-11-01
![8月大众口碑好的西安减肥训练营—西安产后塑形减肥训练营]()
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500.00/个
- 产品简介：2019年8月大众好评的西安减肥训练营——减肥训练营产后减肥方法
——西安减肥训练营
你经常听到这样的质问：你看看我是不是又胖了啊!我这裤子都穿不上去了。胖，对于女人来说，是一件让人抓狂的事。尤其是女人生完宝宝后，整天都嘟嚷着我要减肥，我要减肥。
所谓的产后肥胖就是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
由此可见，产后肥胖带给我们的危害还是很大的，下面和西安减肥训练营的老师一起来看看。
1、产后肥胖的赘肉主要集中在下腹部，容易增加患脂肪肝、糖尿病的风险。
2、容易引起代谢紊乱和内分泌异常
3、过重的体重会压迫我们的关节，引起关节持续性疼痛。
4、会增加持续性肥胖的风险。
那么，产后肥胖要如何减肥：
1、补充优质且充足的蛋白质
蛋白质有消化不易的特点，需要调动我们身体更多的能量来消化和吸收，可以提高我们的新陈代谢率，可以改变我们的新陈代谢。
2、碳水化合物摄入要少
脂肪、碳水化合物、蛋白质每天都在参与我们身体的活动，如果想要让脂肪成为我们身体主要的供能，那么就要少摄入碳水化合物，完全靠脂肪来消耗能量。
各位宝妈们在减肥的道路上，不仅要制定科学合理的饮食安排，还要有适当的运动锻炼，达到减脂的目的。
西安减肥训练营班型：
21天：适合时间紧急想要减肥的人群，可以达到快速瘦的特点。
30天：时间短，见效快，很适合短周期的人群。
60天：该班型具有、安全、快速的特点，是很多肥胖者的可以选择班型。
84天：该班型适合超重基数在40—50斤的人群，让你完美蜕变。
168天：适合年龄久严重的肥胖者人群，可达到的瘦身减脂。
西安减肥训练营的老师在这里提醒各位宝妈们：
剖腹产半年以后才能运动减肥，顺产四个月以后才能运动减肥。...
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2020-11-01
![陕西榆林有减肥训练营—榆林减肥训练营四大减肥妙招]()
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500.00/个
- 产品简介：陕西榆林有减肥训练营吗
陕西榆林减肥训练营——榆林减肥训练营在哪里
你还想让你体态肥硕的身材在冬日厚实的羽绒下显得更加臃肿吗?再不减肥，我们就真的老了，要让自己在美好的青春拥有一个傲人的身姿，舞动人生。
不同的人群，他们一天当中运动时间也是不一样的，尤其是早上和晚上居多，但是运动减肥的良好时间是在早上，在运动的过程中，对于运动的强度、方法、时长都是有讲究的，下面，榆林的老师给大家讲解下运动减肥中的小技巧，让你完美蜕变。
技巧一、减脂并不是天天运动
我们都知道减脂要有氧运动和无氧运动相结合在一起，有氧消耗脂肪，无氧则
强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。它们二者是必不可少的。当我们到了减脂中期平台期的时候，一定要增加力量训练，才能持续减重。
如果你真的想瘦，应该每周有氧运动和肌肉力量训练交替，保持每周3—5天的训练即可，每次运动30分钟合适。
技巧二、勿错过早上运动时间
想要分清早上和晚上哪个运动效果好，你得要知道人的新陈代谢在一天中的变化。新陈代谢低点是在早上，然后缓慢的上升直到晚餐后到达顶点，然后在我们休息时下降。
饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。
我们举个例子，假如一个人每天清晨走路走4500米，他可以消耗消耗250-400卡，再加上运动后的“附加价值”180-400卡，那一个月至少瘦1.8公斤，1年下来就是21公斤左右，这完全减的是纯脂肪。
早上运动会让人容光焕发，在一天的工作中充满朝气。
技巧三、运动减肥需要正常饮食
节食是摄入的能量低于基础代谢率，就会会造成肌肉的流失，即使瘦下来也是松垮垮的！在节食的过程中，你吃的少，自然身体消耗就少，只会让你的减肥之路越来越难，还会对我们的身体造成很大的伤，容易饮食不均衡，引起贫血。
所以在运动减肥的基础上，我们一定要科学合理膳食，保证每天所需的蛋白质、蔬菜水果等营养，就会避免新陈代谢降低的问题。
技巧四、运动减脂训练要交叉
前边榆林减肥训练营的老师说过，减脂运动要有氧和无氧相结合在一起能够起到事半功倍的效果，近流行的交叉训练是让肌力、有氧等相融合在一起，能够达到轻松的减脂效果。还能促进我们的血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的燃脂能力，更能让瘦身效果再加倍！
具体我们可以这样做，总时间为30分钟，我们将总时间段分为以下几个小部分：
有氧运动20分钟（比如说跑步、腰腹等），剩下的10分钟，5分钟哑铃操、5分钟杠铃操。
榆林减肥训练营是一家全封闭式半军事化管理的减肥训练营，在多元化体系丰富的课程中，让每位学员都能够熟练的掌握每一个动作，通过运动训练，有效的达到燃脂。
在这里不仅是让你燃脂，还能培养一个好的生活习惯和饮食习惯，克服你在生活中的惰性，塑造一个更良好的自己。好的习惯可以改变人，伴随我们一辈子，帮助我们成功。
榆林减肥训练营小知识：
当减脂遇到平台期的时候，我们一定要根据自己的体重变化并记录下来，还要规划好我们每天的食物，要怎么吃，吃多少，还要制定更详细的减脂攻略，就一定能够突破，让我们瘦下来。...
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2020-11-01
![推荐2019西安好的封闭式减肥训练营—西安减肥训练营排行榜]()
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500.00/个
- 产品简介：随着市场经济的发展，我们的物质生活水平又有了一个档次的提高。当肥胖的问题困扰着我们时，西安减肥训练营走进了我们的视野，闯进了我们的生活。面对着市面上众多的减肥训练营，我们怎么样选择一个靠谱放心的减肥训练营，才是重要的。今天，小编为大家推荐一个专业且效果好的减肥训练营，让大家变瘦变美。
一、丰富多彩的减重课程
传统的减肥训练营是单调乏味的，按照正常的道理来说，减肥者在后的时间段内运动承受能力是越来越强，但是出现减肥者都练不动，不想练的情况，这是为什么呢？分析主要的原因，不是营员身体吃不消，而是面对枯燥乏味的课程，营员们都不再兴奋起来。
西安减肥训练营通过运动训练的有趣性、互动性、交互性来调动营员的积极主动性，让他们在运动中享受轻松、愉悦的感觉，从而达到减脂的目的。
训练课程有综合器械、跑台、ntc、羽毛球、球操、有氧减脂操、间歇训练、动感单车、体能拓展等等。每周都会不定期的组织户外活动拓展，让营员感受大自然的美，放松身心。
二、训练时间安排
上午和下午为我们的训练时间，各安排2小时，2小时内我们分别是一小时的有氧和一小时的力量训练结合在一起。在3个小时的午休后，将我们身体早上训练的疲劳褪去，全身心投入下午的训练。
三、分班型，对症训练
运动减脂班——42天/30天封闭式训练，减重=总体重8%-15%；长期跟踪效果；
青春塑形班——7天/14天/21天封闭式训练，减重=总体重3%-8%，塑造动人曲线；
强健塑型班——7天/14天/21天封闭式训练，减重=总体重3%-8%；减脂塑型增肌；
阳光周末班——4周封闭式/开放式训练，减重=总体重5%-8%；改善亚健康状态；
VIP私教——自选（20课时起），向私教订制魔鬼身材，长期跟踪服务；
对于每一个肥胖者来说，会受到来自外界很多因素的干扰，使他们的内心变得自卑，不愿意与外界沟通交流。我们只有减掉他们内心深处的自卑，改变掉他们的坏习惯，让他们开始自己在西安减肥训练营新生活。那么，他们的肥胖包袱会慢慢的放下，全身心的投入到训练中去。加油吧，让自己瘦下来，你努力了就会有一份收获的。...
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2020-11-01
![2019西安减肥训练营价格—西安上榜的减肥训练营—减肥训练营减脂公式]()
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500.00/个
- 产品简介：西安减肥训练营哪家好—西安减肥训练营
——西安思蕾姆减肥训练营
在减肥的过程中，对很多人来说是一件蛮辛苦的事情，既需要花费我们的时间，又需要消耗我们的体力，还需要我们的坚持。
作为一个胖子你要明白，胖不是一两天胖起来的，瘦也不是一两天可以瘦下来的。
为了让大家在减肥的路上走的越来越远，我们特意做了一个采访，整理出来了大家关心的一些问题，给大家提供一些减肥上的帮助。
西安减肥训练营哪家好—西安减肥训练营
一、减肥套公式，轻松掌握瘦瘦瘦
（生活习惯+能量摄入+能量消耗）??时间
牢记了，这是减肥的公式
1、养成一个良好的生活习惯可以帮助我们身体养成一个正确的作息时间，有利于减肥。（例如：熬夜会激发皮质醇水平，而皮质醇不利于减肥）
2、减肥忌口的就是节食，我们要保证每天身体所需的蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果的摄入，要根据我们每天的实际能量作为标准。
注意了，不要以“基础代谢”作为能量缺口的衡量标准，要以“每日实际能量需求”作为衡量标准！
3、能量消耗直接的方式就是有氧运动，有氧运动不仅能够减脂，还能提高我们身体的代谢速率。
西安减肥训练营的老师在这里提醒大家，有氧运动要来回交替的进行，比如说跑步、单车等。
4、减肥的效果与时间是成正比的。
西安减肥训练营哪家好—西安减肥训练营
二、不要去寻找“好的减肥法”
市面上有很多的减肥方法，不要以为换了另一种名字你就信以为真。
比如说：生酮减肥法
生酮减肥法变相来说就是节食减肥，是通过控制碳水化合物减少人体摄入的能量，时间久了，你的体重自然而然的就会下降。
说明白了，生酮减肥法就是控制我们的总热量。
任何一种减肥方法 都会给我们带来一定的负面作用，生酮减肥法可能酸中毒、对时间无法坚持等。
减脂我们不能看每天每周的总能量摄入，要看长期的总能量摄入。
开营宗旨：
全封闭式半军事化管理模式，将合理的饮食安排与科学的运动相结合在一起，在短时间内快速、的帮助胖友成功蜕变或者超重人群解决肥胖问题、塑形问题。
特点
1、全封闭式管理模式，保证学员的安全、；
2、教练一对一指导，保证每位学员训练到位
3、合理的营养饮食搭配，保证每天摄入的营养充足
4、丰富多彩的户外活动课程和竞赛；...
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2020-11-01
![西安减肥训练营里21天饮食安排+运动计划]()
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500.00/个
- 产品简介：西安减肥训练营|今天的全文可概括如下：能量缺口
我们举一个简单的例子，好比我们的身体是一张银行卡，我们每个月都有收入、支出，当收入增加时，存款就多，花销增大时，存款就减少。假如把存款比作是摄入的能量，消耗就是我们的开销，单位就是卡路里。
女性摄入的热量一天在1200~1500千卡，男性应为1500~1800千卡。
以减体重为目的：
进食的热量/每日 = 目标体重（公斤）X 26.4
每日身体所需的能量如下：
蛋白质：总热量的30%~35%
脂肪：总热量的10%~15%
碳水化合物：总热量的10%~15%
西安减肥训练营
减肥靠谱的方法就是科学运动和合理饮食。
它的好处多多，没有副作用，不反弹，第二不会让我们得厌食症、消化不良等。
想要减肥，我们得了解自身的肥胖情况
我们经常会在意称上的那个数字，女性减肥应该是追求自身的黄金比例，才会更匀称。
西安减肥训练营的小编为大家列出了女性身材黄金比例：
1.上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
2.胸围：胸部上方丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3.腰围：量肚脐下方一指宽的位置。腰围较胸围小20厘米。
4.髋围：在体前耻骨平行于臀部大部位。髋围较胸围大4厘米。
5.大腿围：在大腿的上部位，较腰围小10厘米。
6.小腿围：在小腿丰满处，较大腿围小20厘米。
7.肩宽：肩宽等于胸围的一半减4厘米。
为什么我们说减肥先减胸，瘦了先瘦胸，因为我们的胸部都是脂肪。
对于自己的身体情况，我们自身得要有一个了解，可以掐一掐自己的皮，觉得是松的还是软的。如果你的皮比较厚或者肉比较软，都说明你的皮下脂肪是很厚的。
在运动方面，可以选择的是有氧，占比是70%，然后是无氧，占比是30%。
有氧运动我们要掌握三点：
一、整个运动要全身心的投入
二、运动过程中心率不得高于160，不得低于140。
三、运动时间要在30分钟以上60分钟以内。 （有氧运动一周六次，每天都做）
我们常见的有氧运动有跑步、游泳、跳绳
无氧运动主要以力量训练为主，我们长见的就是杠铃、哑铃操。
西安减肥训练营小编提醒：在运动的时候我们可以大量喝水，我们在运动时留的是汉，喝的是水，这两者之间是没有冲突的。
在睡眠上我们要求三分治，七分养，11点到1点是我们的黄金睡眠时期，这个时间段我们一定要睡觉。
饮食安排：
早餐：蛋白质 + 纤维 + 脂肪
鸡蛋白、牛奶、全麦麦片/面包、蔬菜沙拉
午餐：纤维 + 蛋白 + 健康脂肪 + 绿叶菜
糙米、全麦面食、鸡肉、牛肉、鱼、新鲜蔬菜、坚果
晚餐：与午餐相同，只是减少或者不吃碳水化合物（米、面等）。
思蕾姆减肥训练营是西安一家封闭式的减肥训练营，在健康减肥方面已有13年的经验，帮助胖友解决肥胖问题，已经帮助无数人完成了从胖子到瘦子的蜕变过程。...
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陕西思蕾姆体育科技有限公司
2020-11-01
![西安封闭式减肥训练营—西安运动减肥——毛不易运动减肥方法]()
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500.00/个
- 产品简介：人人我都在追求美，美是一种时尚、一种对生活热爱的态度。说起明星减肥，西安思蕾姆减肥训练营的老师不得不说的就是毛不易减肥了，他的减肥原因是非常有意思的，竟然在他成功减肥后，没有人说他好看。
有看过《明日之子》的观众都能对他有很深的印象，曾因为他的一首《消愁》让我们记忆犹新，随着他的名气也是越来越大，这与他一路走来的辛苦付出有很大的关系。
西安封闭式减肥训练营
她在采访中说到，自己因为要经常录制歌曲、创作音乐，没有时间去锻炼，也导致自己的体重不断的往上涨，慢慢的就变成了一个胖子，开始他觉得这些并没有影响到他的生活。在一次唱歌中，他发现别人都在说他跳舞的样子很丑时，惹的众人都在笑场。从那一刻起，他意识到，我要减肥。
通过自身日积月累的努力，他每天都在坚持健身，合理饮食，他的身材有了很大的改变，并且瘦下来了。大家都来祝贺他健身后瘦了，但是似乎没有人说他健身后变帅了，因为没有之前看起来活泼充满活力。
西安封闭式减肥训练营运动减肥的好处：
1、提高新陈代谢
运动能够提高新陈代谢，从而促进了脂肪的代谢。
2、阻止脂肪形成
在我们运动时，我们血液内的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦，体内的糖分也在不断的被消耗，脂肪不会堆积。
3、改善心脑血管
肥胖者本身负荷就重，通过运动减肥，能够有效的减轻他们的负荷保护心
4、运动让人快乐...
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2020-11-01
![西安减肥训练营里减脂的饮食搭配主要是那些]()
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500.00/个
- 产品简介：总是说自己要去减肥，可你有为自己的健康着想管住自己的嘴，制定科学的减肥食谱，饮食减肥是非常科学的一种减肥方法。为了帮助到大家，西安封闭式减肥训练营为大家推荐饮食减肥法，不要错过哦！
肥胖问题历来屡见不鲜，减肥也一直是搜索热词。其实，肥胖是由于自身作息和饮食习惯导致的，根本的减肥方式还是从生活习惯入手，健身的同时搭配低脂的饮食，减肥自然得心应手。
西安封闭式减肥训练营
如果想减肥的话，在运动后适合吃这几样食物：
1.流质食物：粥，果汁，水等，补充流失的维生素和水分，减少饥饿感。
2.水果蔬菜：如苹果，西红柿，香蕉等。
3.全麦面包。
西安减肥训练营老师为大家介绍几款健康减肥食谱：
一、瘦身沙拉
食材：西红柿，鸡蛋，生菜，苹果，玉米粒，沙拉酱，橄榄油，盐，胡椒粉
步骤：
1.水果蔬菜洗好，切好。
2.玉米粒焯水沥干。
3.鸡蛋煮熟对半切开。
4.把食材放入碟子中，拌上橄榄油，淋入沙拉酱，撒上胡椒粉和少许盐即可食用。
二、香煎鸡胸西兰花
食材：鸡胸肉，西兰花，橄榄油，盐，西红柿，大蒜，酱油。
步骤：
1.鸡肉用酱油腌一下。大约半个小时。
2.西蓝花焯水。锅中倒油，下蒜末炒香，倒入西兰花，盐炒熟。
3.锅洗干净，倒入油，鸡肉双面煎至金黄色，筷子叉进去看看，如果熟了就可以轻松穿透。
4.将煎好的鸡肉，西兰花，西红柿摆盘就可以吃了。
三、无糖香甜杂粮粥
食材：牛奶，香蕉，红豆，糙米，薏米，小米，黑米，燕麦。
步骤：
1.把米和豆淘洗干净。
2.将米和豆放入高压锅里，加入适量水，按下杂粮粥键煮。
3.快熟时，把香蕉切块，牛奶温热后一同加入搅拌机搅拌均匀，做成香蕉奶昔。
4.米粥煮好后，拌入奶昔即可食用。
四、无脂肪鸡肉饼
食材：鸡胸肉，玉米，淀粉，豌豆，黑胡椒，盐，鸡蛋。
步骤：
1.玉米和豌豆泡水后焯水沥干。
2.鸡胸肉剁碎后装进碗里，加入淀粉，玉米，少许盐，黑胡椒，豌豆拌匀。
3.拌好后用手把鸡肉泥做成肉饼形状。
4.锅里热油，小火慢煎，双面煎至金黄即可。
五、蔬菜海苔卷
食材：土豆，海苔，香肠，鸡蛋，生菜，黄瓜，胡萝卜，牛奶，沙拉酱。
步骤：
1.土豆去皮入锅蒸熟，用勺子碾成土豆泥，加盐，胡椒粉，少许牛奶。
2.鸡蛋打散，下锅摊成薄薄的蛋皮。
3.蛋皮切成蛋丝。
4.黄瓜，胡萝卜，生菜，香肠切条。
5.寿司席铺好，放上一张海苔，把土豆泥均匀抹在海苔上。
6.加入香肠，蔬菜条，淋上沙拉酱卷起来。卷起来后切成小段即可食用。
西安减肥训练营的老师告诉大家以下要注意的几点：
1.早饭和午饭一定要吃好吃饱，但是不要硬撑，晚饭可以选择一点水果。
2.平时尽量多动少做，这样有利于减肥。
3.在睡前四个小时一定不要吃东西或者吃甜食，那样很容易长胖的。...
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2020-11-01
![2019西安封闭式减肥冬令营60天改变我的生活]()
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- 产品简介：西安哪里有寒假减肥冬令营的小编说：很多小朋友已经很良好了，可是在父母的眼里，发现自己一直都不是棒的。在这种压力大的环境下，我突然觉得吃可以缓解我的失落感。暴饮暴食我的并没有觉得这一切都不好，直到我照镜子时发现了那个胖胖的我， 已经不在青春活力了，于是我醒悟了。
人的感情是很奇妙的，当你有天找到一种地方去宣泄自己的悲伤时，就会变得很快乐。运动可以让人变得更快乐，西安减肥冬令营里是一个让我挥洒汗水、大声喊出我是棒的一个快乐地方。
历经60天的历练，我的身上慢慢褪去了自卑的失落感，被自信占据，因为我清楚的知道，一个自信的人生才能给你带来幸运。西安减肥冬令营的课程是丰富多彩的，有我喜欢的拳击课，奋力拼搏，将自己内心所有的情绪都宣泄在标靶垫上，一身轻松。还有各种有趣的事情，团队之间的相互协作，户外活动拓展，都让我们在这里领略到了不一样的精彩生活。
西安哪里有封闭式减肥冬令营，是很有意义的一个冬令营，不负韶华，不负此生。...
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2020-11-01
![思蕾姆减肥训练营作为山西的招生点寒假报名开始啦]()
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- 产品简介：来自河南商丘的陈同学，今年19岁，体重275.4斤，通过山西封闭式减肥训练营126天的训练，减重110斤。
一段旅程，需要我们用心去走完，我心里知道我想要的是什么，当我踏上减肥的征程时，我知道我将要坚持付出我的所有，让自己有一个崭新的改变。当你重拾别人走过的路的记忆，你会更加一帆风顺。
一、家人对我肥胖担忧
肥胖不仅对我的生活造成危害，买不到适合自己的衣服，还对我的健康造成了危害。我姥爷有糖尿病，我妈妈担心我长大的时候也得糖尿病，这将会成为我一辈子摆脱不了事情。
我来参加思蕾姆减肥训练营，我妈妈是非常支持的，我希望自己能够瘦到170—180斤，不辜负我妈妈对我的期望。
二、刚开始训练，自己坚持不下去
我刚来训练营的时候，对教练以及训练都有所排斥，当时自己的体能也不是很好，对于训练都完成不了。在教练专业的指导下，在自己坚持了一个月以后，体质、体能都上来了。我心里很开心。
我参加的是84天的周期，在这里只要体重减到6%以上就会有减肥奖，这个星期，我一定要拿到减肥奖。
三、减肥之路要勇往直前
在这84天里，我流过汗也流过血，但更多带给我的是开心。
三个月减掉110斤肉的感觉蛮好的，我也希望大家能够像我一样，坚持不懈，勇往直前。感谢教练对我的帮助，在我无助的时候给我鼓励，感谢这里的老师，对我无微不至的照顾。
在思蕾姆，减肥是一件容易的事情。...
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2020-11-01
![西安魔鬼减肥训练营户外拓展与休闲娱乐趣味性运动减脂]()
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- 产品简介：近，很多家长给我留言问我，你们训练营一定能保证孩子瘦下来吗？你们的优势在哪里？西安魔鬼训练营减肥的小编在这里给大家一一解答。
西安思蕾姆减肥训练营的四大优势：
一、运动减肥理念及优势
1、科学的健康运动减肥，将室内训练和户外活动拓展相结合在一起，在自然中
陶冶情操。
2、西安减肥训练营是由一系列的营养师、运动教练、心里咨询师与《运动纪实》
的专家一起制定科学合理的减肥方案。
3、思蕾姆减肥训练营在西安的选址封闭性强，有专业的运动场馆，附近有文景山公园和渭河城市生态公园，独天得厚的地理优势和生态旅游运动资源形成了
运动减肥格局的新高。
4、思蕾姆减肥训练营将专业、健康、绿色、快乐、和谐'的服务宗旨和'健康减肥+山海拓展+生态度假+身心平衡'的减重模式，让减肥更多元化、有趣性、性。
5、减肥训练营实行半军事化管理，让学员在这里养成一个好的生活习惯和运动习惯，在这里，能够德、智、体、美全面发展。
二、课程优势
1、专业教练研发课程体系，每周户外运动和室内运动相结合在一起，让每个学员感受到运动的多元性，避免了瓶颈期。
2、专业的心理辅导老师为每位学员开启心理激励课程。
3、将有氧减脂课程和力量训练相结合在一起，开拓了减肥课程的新高度。
4、20多年经验丰富的教练研发带课，给每一位学员带来不一样的体验，也带给学员不一样的减重效果。
三、效果优势
1、思蕾姆减肥训练营13年健康运动减肥经验，闭营后跟踪服务体系，学员反馈效果极好。
2、我保证至少每天0.5—1斤的纯脂肪掉肉，你配合我们的训练，好好练的话，会瘦的更多。
四、专业优势
1、适当的运动强度，让你减脂的同事兼顾塑形，合理的营养膳食搭配，让你在这里轻松瘦下来。
2、国内运动学、医学、心理学和营养学的专家团队，全程为你指导服务。
3、根据你的医学检测、体质分析和心理测评的综合判定，量身定制减肥方案。...
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2020-11-01
![西安减肥训练营里减的是脂肪不是体重]()
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- 产品简介：朋友刚给我发来一个截图，你看我的体重又轻了，我又瘦啦!好开心啊！我得好好的给她科普下，才能对得起我在西安减肥训练营机构工作。
我们的减肥，不是减体重，是减脂肪。
大家都很疑惑，脂肪是怎么从我们的身上掉下来的呢？难道是流汗吗？今天，西安思蕾姆减肥训练营的小编在这里要给大家好好的科普下。
我们都知道脂肪是由氧、氢、碳三种元素组成的，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。在我们平常运动时，我们所留下的汗，那并不是脂肪，只不过是我们身体用来平衡体温的一种手段。
很多人都有过这种反应，在运动的时候，我们的心跳加速，脸颊通红，这是因为肌肉产生热量，身体升温，人体本身就要保持在一个恒温的状态，这时人会通过
汗水散发运动时产生的多余热量。
还有一个现象就是胖人比瘦人更容易出汗，我们举一个明显的例子，胖子身上的脂肪多，就好比他们穿着羽绒服去运动，你说能不容易出汗吗？而瘦的人一般肌肉、脂肪含量少，所以不怎么出汗。
西安减肥训练营基地机构
为什么我们说想要增肌要先减脂，因为我们的脂肪是不会变成肌肉的。
人的脂肪堆积是因为我们吃的多，消耗的少而出来的。西安减肥训练营的小编告诉你，消耗脂肪大的排泄器官是肺，是通过我们日常的呼吸排出体外的。
当我们摄入过多的热量时，会转换为甘油酸酯，我们所说的减脂肪其实就是在减
掉甘油酸酯，是可以通过身体一系列的氧化反应代谢掉的，后又生成二氧化碳和水，通过我们的皮肤、排泄等排出体外。
看来，神奇的脂肪是会让人呼吸痛的。
我们西安减肥训练营的教练准确的推算出，一个人脂肪的燃烧情况与他的心率有很大的关系，所承受的大范围是65%-70%。...
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2020-11-01
![西安成人青少年上班族寒假减肥训练营—分班型寒假减肥训练营]()
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- 产品简介：在每一个界限内，都会流传有一个神话。人人都追求时尚与美，有人说，我生理期的时候，我管不住自己的嘴，总是想吃各种好吃的食物。我会不会胖啊？呜呼!！！西安寒假减肥训练营的小编在这里要详细给大家讲讲这件事了，让你的心不再跳动。
女人呀，就是要对自己好一点。
西安寒假减肥训练营
我们的月经周期对我们身体的影响不容小觑，经期前，我们的体重上升幅度大，你会发现怎么都降不下去，这是由于我们体内雌激素水平的急剧下降，我们身体会有一部分的水分滞留，这让我们看起来体重上升了。
在经期后，由于经血的排出，会让我们的皮肤看起来通透、明亮，这个时候我们的体重是下降的。
听到这，有朋友就会问，经期后既然会体重下降，那经期多吃不易胖，应该是真的吧？
?说到这里的时候，有人会说，那我在经期吃的再多，都不会胖的。这是因为，我们摄入进去的食物需要与我们体内排泄的食物要保持一种持平的状态。
寒假减肥训练营经期减肥指南：
月经期间我们的新陈代谢会提高，但我们还是要保持饮食的清淡，避免长胖的分险。
其实经期和经期后，身体的代谢水平都会有所提高。
一个正常女性一般经期是3~7天，出血量不低于20毫升，不高于100毫升，30~50毫升较为多见。对于人体并没有多大坏处，所以按照日常饮食是完全可以满足身体需求的。
西安寒假减肥训练营
在经期我们可以做一些柔和的动作，瑜伽、散步、慢跑等动作，还能帮助我们减肥。
小编在这里提醒大家：不管是经期前还是经期后，我们要控制盐分的摄入，不要让水分滞留在体内。
如果经期想吃甜食了怎么办？
吃甜食可以让我们获得短暂的快乐，在经期吃甜食，不仅会为我们补充过多的能量，还会加重我们经期的
不适。
西安寒假减肥训练营基地在这里告诫大家：...
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2020-11-01
![2020年西安封闭式的减肥训练营值得青少年儿童选择]()
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- 产品简介：2020年的开始给每一个人都上了一堂课，拥有一个健康的身体对我们来说很重要。春天的脚步以悄悄的向我们迈进，西安思蕾姆学生儿童成人产后减肥训练营春季招生开始啦！！！
因为疫情的影响，我们的生活就是吃和睡，可想而知，胖的不仅仅是三斤，有可能还是三斤的倍数。眼看着夏季的脚步正咄咄逼人的向我们走来，瞅瞅日渐圆润的自己，减肥的决心又被拉上了日程。
我们要抓住年后减肥的黄金季节，一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天，具体也是因人而异。重要的一点是我们要做到，否则就是无用功。
1、适当吃，放开腿
西安减肥训练营的小编告诉你一个减肥绝招“五三一”节后快速减重法：也就是说每周我们要运动5次，每次至少持续30分钟，每分钟心跳至少要达到110下。
这样不仅能够消灭我们身体的脂肪，还能锻炼身体。
2、饮食均衡是重点
由于我们过年期间吃的都比较多，就想在节后通过节食来减肥排毒。我们身体大的排毒器官是肝脏，在平常的话，我们就是要多喝水和均衡的饮食，对我们很重要。
3、切记吃饭吃的快
在吃饭的时候，西安减肥训练营小编说我们要一口一口的嘻嘻咀嚼，每口都至少要咬10—20下，既能提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
4、拒绝饮料
虽然它的味道很有滋味，但是里面的糖分是你想不到的，是我们肥胖的根源，我们还是多喝白开水吧！
5、多洗热水澡
身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。...
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2020-11-01
