西安减肥训练营里减脂的饮食搭配主要是那些

更新时间：2020-11-01 信息编号：1213366

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西安减肥训练营里减脂的饮食搭配主要是那些

总是说自己要去减肥，可你有为自己的健康着想管住自己的嘴，制定科学的减肥食谱，饮食减肥是非常科学的一种减肥方法。为了帮助到大家，西安封闭式减肥训练营为大家推荐饮食减肥法，不要错过哦！肥胖问题历来屡见不鲜，减肥也一直是搜索热词。其实，肥胖是由于自身作息和饮食习惯导致的，根本的减肥方式还是从生活习惯入手，健身的同时搭配低脂的饮食，减肥自然得心应手。西安封闭式减肥训练营如果想减肥的话，在运动后适合吃这几样食物： 1.流质食物：粥，果汁，水等，补充流失的维生素和水分，减少饥饿感。 2.水果蔬菜：如苹果，西红柿，香蕉等。 3.全麦面包。西安减肥训练营老师为大家介绍几款健康减肥食谱：一、瘦身沙拉食材：西红柿，鸡蛋，生菜，苹果，玉米粒，沙拉酱，橄榄油，盐，胡椒粉步骤： 1.水果蔬菜洗好，切好。 2.玉米粒焯水沥干。 3.鸡蛋煮熟对半切开。 4.把食材放入碟子中，拌上橄榄油，淋入沙拉酱，撒上胡椒粉和少许盐即可食用。二、香煎鸡胸西兰花食材：鸡胸肉，西兰花，橄榄油，盐，西红柿，大蒜，酱油。步骤： 1.鸡肉用酱油腌一下。大约半个小时。 2.西蓝花焯水。锅中倒油，下蒜末炒香，倒入西兰花，盐炒熟。 3.锅洗干净，倒入油，鸡肉双面煎至金黄色，筷子叉进去看看，如果熟了就可以轻松穿透。 4.将煎好的鸡肉，西兰花，西红柿摆盘就可以吃了。三、无糖香甜杂粮粥食材：牛奶，香蕉，红豆，糙米，薏米，小米，黑米，燕麦。步骤： 1.把米和豆淘洗干净。 2.将米和豆放入高压锅里，加入适量水，按下杂粮粥键煮。 3.快熟时，把香蕉切块，牛奶温热后一同加入搅拌机搅拌均匀，做成香蕉奶昔。 4.米粥煮好后，拌入奶昔即可食用。四、无脂肪鸡肉饼食材：鸡胸肉，玉米，淀粉，豌豆，黑胡椒，盐，鸡蛋。步骤： 1.玉米和豌豆泡水后焯水沥干。 2.鸡胸肉剁碎后装进碗里，加入淀粉，玉米，少许盐，黑胡椒，豌豆拌匀。 3.拌好后用手把鸡肉泥做成肉饼形状。 4.锅里热油，小火慢煎，双面煎至金黄即可。五、蔬菜海苔卷食材：土豆，海苔，香肠，鸡蛋，生菜，黄瓜，胡萝卜，牛奶，沙拉酱。步骤： 1.土豆去皮入锅蒸熟，用勺子碾成土豆泥，加盐，胡椒粉，少许牛奶。 2.鸡蛋打散，下锅摊成薄薄的蛋皮。 3.蛋皮切成蛋丝。 4.黄瓜，胡萝卜，生菜，香肠切条。 5.寿司席铺好，放上一张海苔，把土豆泥均匀抹在海苔上。 6.加入香肠，蔬菜条，淋上沙拉酱卷起来。卷起来后切成小段即可食用。西安减肥训练营的老师告诉大家以下要注意的几点： 1.早饭和午饭一定要吃好吃饱，但是不要硬撑，晚饭可以选择一点水果。 2.平时尽量多动少做，这样有利于减肥。 3.在睡前四个小时一定不要吃东西或者吃甜食，那样很容易长胖的。